В последнее время уже никого не удивить откровенным сообщением о том, что вы приобщились к йоге. Мало того, вас с видом знатока спросят: «А какой йогой ты занимаешься?» или – «В какой школе обучался твой инструктор?» Потому что школ йоги появилось великое множество. Как же определиться во всем этом разнообразии? На чем остановить свой выбор? Если, конечно, вы находитесь в поиске. Если же нашли себя – почему бы не поинтересоваться, чем «живут» другие?

Основа основ

В мире есть одна цельная система совершенствования, которая и называется йогой. Она является единым и всеобъемлющим учением, в рамках которого существует множество различных школ и направлений. Школы отличаются друг от друга распределением акцентов, сосредоточением на разных направлениях одного и того же предмета. Почему? – спросите вы, и это вполне естественный вопрос. Различные системы лишь демонстрируют разнообразие путей к Истине. Также есть мнение, что йога перешла на узкую специализацию, дабы к ней смогло приобщиться больше людей. Ведь все мы уникальные, и восприятие у каждого из нас свое, особенное. Чем больше подходов к йоге – тем больше шансов найти свой Путь.

Из глубин веков до нас дошли такие общеизвестные виды йоги, как Мантра-йога (мы о ней писали), Хатха-йога (эта йога вообще не нуждается в комментариях), Бхакти-йога (именно ее практикуют кришнаиты), Раджа-йога (царская йога). Упоминаются также Крия-йога (система действий, направленных на продвижение по пути к главной цели), Джнана-йога (путь познания), Янтра-йога (созерцание священных символов и диаграмм), и другие. Если верить Николаю Константиновичу Рериху, то всего в мире существует 1000 видов йоги.
В настоящее время эти виды йоги перечисляются во всевозможных статьях, да и только. Сейчас они нисколько не популярны (за исключением Хатха-йоги и Раджа-йоги). Однако аспекты этих видов йоги не потеряны для нас, они продолжают жить в разных школах и направлениях.
В то же время появились новые виды йоги, которые отвечают духу времени. Некоторые родились в Индии, а некоторые – наши «земляки». Все они создаются так же, как это происходило всегда – из всего арсенала берется одно или несколько направлений, составляется методика, придумывается новое название – и в массы.

В ногу со временем

Все новые «йоги» можно грубо разделить на два лагеря – школы, у которых в первую очередь делается упор на асаны и пранаямы, и школы, где помимо «физики» добавляется «лирика» в виде работы с энергиями, в виде изучения Ямы и Ниямы.

Вот яркий пример из первого лагеря – Бикрам-йога. В горячей комнате, где воздух нагрет до температуры 40,5 градуса и поддерживается высокая влажность, в быстром темпе выполняется серия поз, состоящая из 26 асан. Каждому это не подойдет, так как велика нагрузка на сердце. Однако некоторые получают удовольствие – мышцы становятся эластичней, из организма выводятся токсины. Говорят, что именно этой йогой занимались многие звезды – Мадонна, Натали Имбрулия... Есть ли эта разновидность в России? Вряд ли. Говорят, оборудование очень дорогое. По крайней мере, ни один из фитнес-клубов об этой йоге в открытую не заявил. Видимо, нужно ехать в Америку, чтобы приобщиться к Бикрам-йоге.

А вот пример из другого лагеря – Школа Йоги Гуру Ар Сантема. В ней предлагается совершенствование не только тела, но и души. Школа придерживается восьмиступенчатой йоги. Идет изучение Ямы и Ниямы, гимнастика представлена комплексами асан и пранаям, обязательна работа с психикой. Заниматься в этой школе нужно регулярно, так как каждый урок не похож на предыдущий (сравни с Бикрам-йогой). Эта школа – для особо целеустремленных натур. Для таких же целеустремленных людей, которых волнует не только тело, но и душа, есть еще Сахаджа-йога, Школа классической йоги в традиции Свами Шивананды, Бихарская школа йоги, Школа Йоги Шамбху, YOGA23, Кундалини-йога.

О последней нужно сказать отдельно. Дело в том, что она – одна из немногих видов йоги, которая прошла испытание временем. Это направление очень старое, но оно не потеряло своей актуальности. В настоящее время некоторые фитнес-клубы заявляют об этой разновидности. Кундалини-йога ставит своей целью раскрыть энергию «спящей змеи» Кундалини, которая находится в нижней части позвоночника. Это медитации и мантры, динамические и статические упражнения, дыхательные техники. В Кундалини-йоге эти элементы сплетены в тонкую и точную технологию.



Громкие имена

Особое место среди современных школ занимает Йога Айенгара. Эта разновидность названа по имени разработавшего ее учителя Шри Б.К.С. Айенгара, обучавшегося в свою очередь у Шри Т. Кришнамачарьи. Основой ее является классическая Хатха-йога. Занятия по методу Айенгара начинаются с самых простых поз, которые постепенно усложняются. Практика становится более статичной, удлиняется нахождение в позе. Как результат – усиливается воздействие не только на мышцы, суставы и связки, но также на внутренние органы и системы. Это приводит к тому, что изменяются сами клетки, эмоциональное состояние и ум. (Собственно говоря, именно так и работает Хатха-йога.)

Заслуга школы в том, что заниматься по ее методике могут люди с любой физической подготовкой. Шри Б.К.С. Айенгар много внимания уделил также углублению и утонченному выполнению поз стоя, видя в них неисчерпаемый источник укрепления и раскрытия тела. Одной из особенностей метода является применение приспособлений для правильного выполнения асан. У этой школы много поклонников, она подготовила огромное количество инструкторов.
Еще одна разновидность йоги, созданная учеником Шри Т. Кришнамачарьи – это Аштанга виньяса-йога. Ее создатель – Шри К. Паттабхи Джойс. Его методика также основана на классической Хатха-йоге и является выполнением асан, соединенных определенными динамическими связками – виньясами. Каждое движение синхронизировано с дыханием, бандхами, и сопровождается направлением взгляда на определенные точки тела. Паттабхи Джойс считает, что йогу не следует приспосабливать к слабости и несовершенству практикующего, так что эта разновидность – для сильных и выносливых. Чаще всего эту школу называют просто Аштанга-йогой, и даже сравнивают с аэробикой. Но важно одно – эта йога – не для хлюпиков. Однако здесь нужно отметить вот какой факт. Аштанга-йогой в древние времена называли последовательное прохождение йоги 8 ступеней. Видимо, несогласование получилось…

На любой вкус

Есть еще парочка новых разновидностей, правда, не таких популярных, как Аштанга и Йога Айенгара. Их перечисление довольно скучное, но без него никак. Как же иначе определиться? Все разновидности, хоть и названы красиво, на самом деле немного повторяют вышеперечисленные школы. Например, Power Yoga, или силовая йога. Она использует элементы Аштанга-йоги, но в очень интенсивном темпе. Энергичная смена поз схожа с танцевальным ритмом и требует большой концентрации. И не только концентрации – выносливости тоже. Эта разновидность встречается в наших фитнес-клубах.
Сильные и выносливые могут податься в группу Йогабит. Этот вид направлен на получение удовольствия от физических упражнений. Занятия включают в себя медленную часть разогрева, за которой следует интенсивная нагрузка, упражнения в паре, а завершается занятие медитацией. Все сопровождается приятной музыкой. Действительно, сложно не получить удовольствие от такого занятия.

Гораздо большую аудиторию собирает Фитнес-йога. Это адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы и координации движений. Выполнение различных асан иногда сопровождается спокойной музыкой, ароматом свечей и приятной обстановкой. Здесь делается акцент на достижение гармонии души и тела. Понятно, что такие занятия подходят людям любого возраста с любой физической подготовкой. Именно Фитнес-йогу предлагают многие клубы и центры.

Еще одна разновидность – Йогалатес – объединяет йогу и пилатес. Это медитации, специальные асаны, система силовых упражнений и растяжек. Помогает поддерживать тело в хорошей форме, подходит для любого уровня физической подготовки.

Терапевтическое направление имеет новая разновидность Винийога, где каждая поза подстраивается под индивидуальные нужды и возможности ученика. В этом случае важна не правильность выполнения позы, а получаемые от нее ощущения. Такой вид йоги можно рекомендовать тем, кто перенес физическую травму и хочет избавиться от ее последствий.
А вот совсем новая разновидность, созданная специально под нужды города – Йога найт. Это практика, которая откроет двери в мир новых ощущений. Под приятную легкую музыку предлагается комплекс асан невысокого уровня сложности, пранаяма и медитация, чтобы погрузиться в океан безмятежности, покоя и отдохнуть после трудового дня.


Но и это не все. Есть еще йога для беременных, йога для женщин, йога для младенцев и мам, парная йога, детская йога, йога для сидячих в инвалидной коляске и йога для ведущих сидячий образ жизни. Эти виды в комментариях не нуждаются. И, скорее всего, это неполный список современных видов йоги, но, как бы они ни назывались, там обязательно будут асаны, пранаямы и медитации. И эта разновидность будет способствовать улучшению здоровья.
Вернемся к выбору. Теперь проще определиться. Как видите, любому человеку с любой физической подготовкой и любыми запросами можно найти подходящую школу. Если интересует йога с точки зрения физического совершенствования – тогда стоит идти в какой-нибудь фитнес-клуб или оздоровительный центр. Если интересует йога как система духовного роста – нужно идти в специализированные школы и студии. А их у нас предостаточно. Если есть возможность – можно попробовать позаниматься в нескольких школах и остаться там, где душе и телу приятно. Если времени для эксперимента нет – сделайте ставку на интуицию, и она обязательно приведет вас в нужное Вам место…

Лиана Куленова